Étiquette : Livre

Yoga ou Qi-qong ?

Yoga ou Qi-gong, y-a-t-il un avantage ?

Sport No Stress : Yang

Si vous lisez en détail les situations de stress décrites dans « Le mémento du Sport No Stress » vous pourrez remarquer qu’il s’agit plutôt de ce que l’on nomme des situations Yang où l’action est un point clef (idem pour Poker No Stress). Ce côté Yang, comme dans les arts martiaux, nous renvoie vers le Qi-gong ou le Taïchi comme outil de gestion du stress. Le Taïchi étant basé sur des enchaînements longs à apprendre, c’est le Qi-gong qui est privilégié en coaching, le coaché repartant avec des exercices simples à faire. On peut parler de Qi-gong-coaching qui ne remplace pas, évidemment, un cours et une pratique traditionnelle de Qi-gong en groupe.

Sport No Stress : le livre
YANG : QI-GONG

Yoga No Stress : Yin

En complément, les situations décrites dans « Le mémento de la Vie No Stress » sont plus Yin, plus dans l’écoute de la problématique, plus dans la recherche de désamorcer le stress, plus dans la recherche de la relaxation. Ce côté Yin nous renvoie naturellement vers le Yoga ou plutôt vers les Yogas. En effet, la vie c’est le mouvement, aussi le côté statique d’une certaine forme de Yoga est-elle à éviter en Yoga-coaching. C’est le Râja-Yoga qui est la source universelle des Yogas, c’est donc dans celui-ci que nous avons pioché des outils performants pour la gestion des stress tout en proposant une version accessible sans instructeur et sans étude préalable du Yoga. La aussi, cette approche en Yoga-coaching ne remplace pas, évidemment, un cours et une pratique traditionnelle de Yoga en groupe.

Mémento de la Vie No Stress
YIN : YOGA

Alors, Yin ou Yang ?

Comme beaucoup le savent, le Yin et le Yang ne s’opposent pas, bien au contraire, ils se complètent. Aussi, en fonction de qui vous êtes – votre personnalité, votre travail, vos aspirations – vous pouvez être attiré plus par l’approche Yang ou par l’approche Yin. Il est même possible, qu’en fonction de la situation – lieu, enjeu, timing – vous puissiez alterner du Yin au Yang dans une danse qui, comme, l’inspir et l’expir, le flux et le reflux, se complètent à merveille. L’idée étant alors d’utiliser la stratégie la plus adaptée à la situation.

Tao Yin-Yang
Tao Yin-Yang

YOGA no stress : le livre !

Mémento de la Vie No Stress

Un yoga pour se relaxer et un yoga pour gérer son stress.

Mémento de la Vie No Stress
Le Mémento de la Vie No Stress

Présentation

Gérer son stress : une équation difficile, parfois même… stressante ! Eh oui, le recours au mental pour gérer son stress ou optimiser ses performances a ses limites. Alors, pourquoi ne pas solliciter notre corps tout simplement ?

La médiation corporelle est largement négligée dans notre monde moderne, alors que c’est une des bases incontournables de la structuration de l’individu. Le Yoga-Coaching consiste à utiliser les 8 formes du Raja-Yoga pour maîtriser le mental, un objectif qui rejoint justement l’origine historique du Yoga !

Comme vous le découvrirez dans ce mémento ultra-pratique, cette approche est éminemment centrée sur la personne. C’est donc une pratique personnelle qui n’a rien à voir avec celle pratiquée en groupe, mais qui est complémentaire. Vous allez pratiquer en fonction de votre vécu.

Dans ce livre, toutes les postures et pratiques Yogi sont déclinées sous une forme accessible chez soi et sans instructeur. C’est la première fois que ce travail d’adaptation et de recontextualisation est fait, et grâce à ce mémento de vie pratique, vous trouverez rapidement une solution yoga à des situations de stress et typiquement modernes

Ce nouveau mémento « Vie No Stress » vient de sortir et est disponible dans toutes les librairies.

Des fiches pour simplifier la lecture

Pour faciliter la lecture et la compréhension du propos, le livre est découpé en chapitres mais aussi en fiches pratiques d’une, deux ou quatre pages. Chaque fiche apporte l’essentiel sur un sujet précis: Intégrer nos expériences, Sortir des cercles vicieux, Flexibiliser le mental, etc. A la fois simple et concret, ce mémento sera votre compagnon anti-stress fidèle et de bon conseil.

Double page de Vie No Stress
Exemple d’une double page de Vie No Stress

Table des matières

La table des matière commence par 4 fiches sur le Yoga puis 4 sur le stress pour bien planter le cadre, le décor :

  1. Qu’est-ce que le Yoga ?
  2. Effet de la médiation corporelle
  3. Le cadre no stress 5A+5R
  4. Prendre posture et respirer
  5. Qu’est-ce que le stress ?
  6. Les 4 causes de stress
  7. Les 3 phases du stress
  8. L’image de soi

Puis on trouve les fiches: « Stress/Yoga » :

Savoir installer une hygiène de vie
9. Recette corporelle bien-être
10. S’équilibrer par la nutrition
11. Intégrer nos expériences
12. Mobiliser son énergie

Savoir se relaxer
13. Retrouver de l’optimisme
14. Élargir sa vision des choses

Pour chaque fiche, une double page en général, on trouve tout d’abord une description de la situation stressante qui permet de bien cerner et situer le type de stress. Puis vient un diagnostic afin de bien comprendre ce qui est en jeu. Enfin la solution « No-Stress » est proposée et expliquée en détails. Cette solution est basée sur une approche ultra-moderne et innovante du Yoga. En effet, il ne s’agit pas ici de devenir Yogi ni même d’être Yogi, il s’agit de pouvoir se relaxer et de gérer son stress. Il s’agit donc d’une approche résolument « Yoga-coaching« .

De plus, les solutions issues « des YogaS » ont été choisie et adaptée pour une pratique sans instructeur. Bien sûr, toute personne ayant déjà fait du Yoga sera en terrain connu, mais ce n’est nullement une obligation même si c’est un plus indéniable.

Yoga No Stress
Yoga No Stress

Sport et intuition

Souvent le mot « Intuition » est banni du vocabulaire des sportifs, gagner grâce à l’intuition c’est un peu comme avoir de la chance, on n’a pas vraiment gagné par le fruit de ses efforts ou de ses compétences. Et si l’intuition était une compétence sportive? Alors comment la cultiver ou du moins l’optimiser? C’est que nous vous proposons de découvrir dans cet article atypique.

L’intuition c’est quoi?

Intuition, instinct, expertise, feeling, subtilité, talent, don, … tous ces mots désignent la même compétence, celle de savoir ou de sentir ce qu’il faut faire sans l’aide d’une analyse mentale ou d’une déduction stratégique.

L'Intuition une capacité sous utilisée de notre cerveau ...
L’intuition : une capacité sous utilisée de notre cerveau …

Par définition l’intuition est immédiate, sans effort, et souvent terriblement efficace. Dans notre monde de rationalité, elle fait peur et est même parfois associée à l’occulte. Et oui « Que la force soit avec toi » du célèbre Jedi ou du Maître Yoda, nous montre bien que l’intuition est à la lisière de l’irrationnel.

Heureusement les neurosciences sont là pour valider le phénomène, j’ai bien dit valider et non expliquer, du moins pour l’instant. Depuis les études menées par Lewicki en 1987 sur ce phénomène de traitement de l’information non conscient, les outils d’analyse de la neuroscience ont permis d’aller plus loin. Ambady & Rosenthal en 1993, Bechara en 1997, Liberman en 2000 avec des patients atteints de la maladie de Parkinson ou de Huntington, Gérard Hodgkinson en juin 2011, … : le phénomène était toujours présent et valide, statistiquement parlant.

Ces études suggèrent que nous sommes en mesure de traiter un grand nombre d’informations à un niveau non-conscient et ensuite de porter des jugements ou des actions sur la base de ces informations. Il ressort que notre corps peut réagir à cette information avant même que nous l’ayons traitée consciemment !

Le célèbre joueur de rugby, Jonny Wilkinson, comme tous les grands sportifs font la différence grâce à ce sixième sens. Si cela vous intéresse, je vous conseille le petit livre « Rugby Quantique« , où le rugbyman expose sa façon de voire les choses « intuitive et connectée ».

Rugby quantique, l'intuition en action
Rugby quantique, l’intuition en action

Nous finirons par des citations d’hommes connus et reconnus pour leur côté scientifique et rationnel :

C’est avec la logique que nous prouvons et avec l’intuition que nous trouvons. – Henri Poincaré –

Le mental intuitif est un don sacré et le mental rationnel est un serviteur fidèle. Nous avons créé une société qui honore le serviteur et a oublié le don. – Albert Einstein –

La seule chose qui vaille au monde, c’est l’intuition. – Albert Einstein –

Comment optimiser son intuition

Dans notre livre Sport No Stress (noté SNS), nous abordons cet aspect par la Zone: la ZOF – Zone Optimale de Fonctionnement – page 15 notamment. Si l’on veut résumer, il s’agit d’être en état « No-Stress », d’où l’utilisation des outils présents dans l’ouvrage.

Si l’on veut être plus technique, plus précis, il y a deux grandes perturbations à l’intuition :

  • les perturbations émotionnelles et
  • les perturbations mentales.

Bien sûr les perturbations physiques existent aussi, mais c’est là tout l’art de l’entraînement que d’être au top le jour J de la compétition sur ce point. Et c’est à vous de ne pas saboter ce potentiel physique par une alimentation stressante (voir SNS page 29).

Dans le cadre de l’optimisation de l’intuition, en dehors de l’état « No-Stress » qui sera atteint par la pratique des outils de « Sport No Stress », tous les outils complémentaires sont présents dans « Poker No Stress » (noté PNS). Cela peut surprendre, mais c’est méconnaître l’aspect compétitif du Poker de tournoi et l’aspect feeling du jeu en live. Vous trouverez dans Poker No Stress tous les outils spécifiques de gestion de l’émotionnel et du mental. Comme le montre la double page suivante, issue de Poker No Stress, seules les zones descriptions et diagnostics sont spécifiques au poker. Tout le reste de la fiche décrit l’exercice. De plus un abécédaire en fin d’ouvrage propose une présentation « hors contexte » de l’outil: son historique, son domaine d’emploi, etc.

Poker No Stress, une "bible" d'outils No-Stress
Poker No Stress, une « bible » de 82 outils No-Stress

L’intuition prend moins d’un tiers de seconde, ensuite c’est soit notre mental soit notre émotionnel qui prend le relais et risque de perturber la qualité de l’information acquise.

Voici la liste des outils bien adaptés pour optimiser l’intuition. Certaines pratiques sont anticipatoires, d’autres sont correctives comme expliqué dans les ouvrages. Quand un outil existe dans plusieurs de nos livres, toutes les références sont données (voir notation).

Si la perturbation est Émotionnelle:

  • Hypertonix du cou SNS p48 / PNS p94
  • Point des hémisphères SNS p54 / PNS p166
  • Marche contemplative PNS p124
  • Votre Art PNS p220
  • Elixir Rescue  NsNaNt Sol3 / PNS p142
  • Libérer la cuirasse SNS p52 / PNS p80
  • Le xylophone du crâne ou battre le tambour céleste PNS p224

Si la perturbation est Mentale:

  • Le Cross-crawl SNS p54 /NsNaNt Sol2 + Clef4 / PNS p66
  • Centrage des 4 cerveaux SNS p66 / PNS p96
  • Méditation 3G VNS p54 / PNS p220
  • Respiration cohérente SNS p62 / VNS p72 / PNS p82
  • Relaxation nidra VNS p32 / PNS p240

Il y a également un chapitre sur l’intuition dans PNS (p 402-406).

Augmenter votre intuition, gagner en performances
Augmenter votre intuition, gagner en performances

Les sports concernés

Quand on pense intuition, les spécialistes d’art-martiaux vont tout de suite faire l’association Sen-No-Sen et c’est tout à fait pertinent. Les sports de précision dynamique comme le tennis, le tennis de table sont bien sûr très utilisateur d’intuition. Mais les sports plus stables comme le golf ou la pétanque nécessitent eux aussi leur dose d’intuition, de feeling, d’instinct.

Pour les sports collectifs, nous avons déjà évoqué le rugby, mais c’est le même enjeu en football ou en basketball. La notion d’intuition est ici plus portée sur l’ensemble du groupe mais reste un plus incontestable.

La clef de l’intuition reste de ne pas la dénaturer par une montée émotionnelle ou la prise en otage « rationnel » du mental. Ensuite, l’intuition doit rester un plus, la base étant donnée par la qualité technique du compétiteur bien mis en potentiel par un entraînement optimisé et adapté.

Samouraï ou Jedï, que l’intuition soit avec vous.

Livre : sortie réussie

Sans pouvoir parler de « buzz », le dernier livre de l’approche No-stress c’est tout de même très bien vendu.

Beau début pour le livre Sport No Stress
Beau début pour le livre Sport No Stress : déjà 1000 vendus !

Plus de 1000 exemplaire vendus en 1 mois, c’est un très beau début qui montre bien que la thématique « sport & stress » est d’actualité.

D’ailleurs, un premier article sur Marie-France nous le démontre. En voici un extrait:

Le sport, arme anti-stress

On le savait mais un livre vient enfoncer le clou : « Sport no stress ». A chacun de trouver l’activité qui l’aidera à relâcher la pression.

… Pour se défaire de l’emprise du stress, les coaches Pascale et Marc Polizzi, n’ont qu’un mot d’ordre : le sport !

Une philosophie sans bla bla qu’il ont résumée dans un petit livre, « Sport no stress », …

Enfin, on peut espérer que notre « préfaceur », Mister Candeloro, qui intègre « la maison du bluff » sur la 12, va aussi booster la diffusion du livre. Pourquoi pas à l’affiche comme :

Et pourquoi pas Sport No Stres en haut de l'affiche, on peut rêver ;o)
Et pourquoi pas Sport No Stres en haut de l'affiche, on peut rêver ;o)

comme… sur notre photo humoristique du 1er avril sur FaceBook ;o)

 

Sport No Stress: le livre !

Sport No Stress

Un sport pour déstresser – Moins de stress dans votre sport

Préface de Philippe Candeloro

Comme prévu le livre est sortie le jour du printemps 2013 ! Si vous n’avez pas lu la page d’accueil du livre, il n’est pas trop tard >>>

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Introduction

Voici le clip de lancement du livre :

Présentation

Le stress est un état d’anxiété créé par un manque d’adaptation aux pressions qui nous entourent ou après un événement douloureux. Il prend de nombreuses formes, dont certaines sont sévères, jusqu’à générer des maladies graves ou une véritable invalidation.

Mais pour la plupart des personnes stressées, le stress se traduit par des maux de tête, un état dépressif, une anxiété permanente, une mentalité pessimiste, un état d’ultra-nervosité qui s’avèrent handicapants dans la vie quotidienne.

Ce mémento anti-stress répond à deux objectifs :

  • Réduire votre stress par le sport. Dans la plupart des cas, un sport adapté suffira à effacer le stress. Il vous évitera le recours aux médicaments, qui ont de nombreux effets pervers. Ce livre vous aidera à choisir votre sport si vous n’en pratiquez pas, et à le pratiquer du mieux possible pour réduire votre stress. On peut faire du sport à tout âge, mais chaque âge a ses sports de prédilection.
  • Réduire votre stress dans le sport que vous pratiquez déjà. Les compétitions notamment constituent des moments forts qui génèrent un stress souvent brutal. Maîtriser votre mental lors des actions décisives, ne pas baisser les bras quand il vous reste une marge de victoire : ce livre apporte les meilleures réponses.

Des fiches pour simplifier la lecture

Pour faciliter la lecture et la compréhension du propos, le livre n’est pas découpé en chapitres mais en fiches pratiques d’une, deux ou quatre pages.

Chaque fiche apporte l’essentiel sur un sujet précis : Dépasser la fatigue mentale, Gérer l’enjeu du titre, Quel sport choisir, etc.

A la fois simple et concret, ce mémento sera votre compagnon anti-stress fidèle et de bon conseil.

 Les auteurs

Pascale et Marc Polizzi ont créé il y a 20 ans le cabinet du même nom pour apporter aux entreprises et aux particuliers des prestations de life coaching.

Réputés dans ce domaine, ils utilisent des techniques reconnues qui vont des arts martiaux aux différents sports en passant par des exercices de mise en forme inspirés de disciplines issues des quatre coins du globe.

Philippe Candeloro, champion de patinage artistique et consultant sportif, a rédigé la préface.

Argumentaire

  • Sport No Stress vous conseille pour réduire votre stress à travers la pratique d’un sport.
  • Sport No Stress vous aide à choisir le meilleur sport anti-stress selon votre âge et le type de stress dont vous souffrez.
  • Sport No Stress apporte des réponses concrètes au compétiteur qui souffre de stress aux moments décisifs.
  • Sport No Stress s’adresse aussi aux personnes n’ayant jamais pratiqué de sport de leur vie. Il n’est jamais trop tard pour bien faire

    Livre disponible à la vente dans toutes les librairies
    Livre disponible à la vente dans toutes les librairies ISBN-13: 979-1091987295

Bonne lecture.

Magazine Santé-Sport

Il existe un magazine très bien fait et gratuit qui se nomme « Santé Sport Mag » dont le site est SanteSportMagazine.com. L’objectif de ce petit article est de vous présenter le magasine en s’appuyant sur le n°17 de mai 2012 afin de vous laissez la surprise pour tous les nouveaux numéros sortis depuis :o)

SantéSportMag est un magazine dont le titre résume parfaitement le contenu. Vous y trouvez des informations données par des médecins du sport ou des experts de l’activité sportive. Rédigées dans un langage clair, les sujets peuvent aborder le problème des blessures, de la nutrition, donner des exemples d’entraînements, ou expliquer les avantages pour la santé de tel type de sport. Le grand avantage de ce type d’articles faisant  le lien entre le fonctionnement du corps et la pratique du sport est de nous permettre de mieux comprendre ce qui entre en jeu sur le plan physique. L’intérêt va être double puisque cela va nous permettre d’ un côté de supprimer des stress liés à une mauvaise compréhension de notre corps et de l’autre permettre de mettre en place des gestes ou des pratiques adaptées donc non stressantes. Quand nous comprenons ce qui se passe au sein de telle articulation quand nous jouons au tennis ou quand nous faisons du vélo, quand nous savons comment va être sollicité notre système respiratoire ou cardiaque dans tel type d’effort nous nous comprenons mieux. Dans ce cadre là il devient plus facile de rectifier une attitude, de modifier une habitude. En effet dès qu’il y a du sens à un acte, accomplir cet acte acquiert une cohérence qui le rend plus facile à mettre en place. Sachant comme il est parfois difficile de changer un comportement, pouvoir  associer la nécessité de cet ajustement à des informations médicales donne un appui non négligeable à notre mental pour renforcer le besoin de cette modification.

revue-sport-mag

Autre point intéressant dans la façon d’aborder les différents sujets ce sont les mises au point qui permettent de faire la part des choses entre ce que l’on croit, ce qui se dit et la réalité de notre physiologie. L’exemple d’un des articles du mois de cet été « pour manger plus sport : dix points forts » est très parlant. Il y a l’explication sur les faux sucres lents que sont le pain blanc ou les pâtes molles et l’intérêt de consommer celles ci « all dente », le rappel que les plats traditionnels apportaient l’énergie pour les travaux des champs donc sont de vraies recettes pour le sportif ou que ce sont les omégas trois qui stimulent la combustion des graisses de réserve favorisent la souplesse des membranes de nos cellules mais aussi de nos muscles de nos tendons etc. Après la lecture d’un tel article vous savez vraiment, en tant que sportif, comment manger, à quel moment manger et pourquoi , et tout ceci sans se prendre la tête!

Même si vous n’êtes pas un sportif intensif, la variété des articles, la richesse des informations leur côté très concret dans un vocabulaire parfaitement accessible à tous, rend ce magazine intéressant à découvrir et à faire circuler.

Le ebook Transpersonnel

Cela surprend souvent, mais il existe une dimension spirituelle en sport et pas seulement dans les arts martiaux. La confusion spiritualité/religion étant courante, on parle de dimension transpersonnelle. A l’occasion de la sortie de notre livre « Transpersonnel » en ebook Kindle, c’est l’occasion d’aborder le sujet.

ebook sur le transpersonnel à lire sur tablette, smartphone et ordinateur
Ebook sur le « Transpersonnel », à lire sur tablettes, smartphones et ordinateurs… 3€

Introduction

C’est vrai que très peu de livres abordent le sujet, parmi les deux plus connus on en trouve un en Français et un autre en Anglais:

Comme nous le dit le titre du deuxième livre, le golf par exemple, peut cacher un côté profondément transpersonnel, au sens où sa pratique va nous permettre d’aller au delà de notre personna, de connecter un « non-espace non-temps » très spécifique et très proche des états modifiés de conscience des moines Tibétains ou de ceux étudiés par l’approche Transpersonnelle. En Golf, on parle même dans certain cas, de swing mystique! Mais avant de revenir au Golf et au sport, voyons ce qu’est le transpersonnel.

Le Transpersonnel

Dans notre ouvrage « Transpersonnel » nous exposons avec détails l’historique de ce mouvement, les personnes référentes et bien sûr les bases. En voici quelques extraits choisis:

  • Le Transpersonnel est, dans son fondement, un mouvement plus qu’une méthode. Il est né officiellement aux États-Unis au sein de la psychologie humaniste, en 1969, sous l’initiative d’Abraham Maslow psychologue du travail et de Stanislav Grof neuropsychiatre.
  • Le terme transpersonnel a une étymologie basée sur un adjectif : le mot « personnel » associé au préfixe « trans », un mot latin signifiant de l’autre côté, par-delà, au-delà. Le transpersonnel est ce qui existe au-delà de la personnalité, au-delà de l’ego donc ce qui est de l’ordre du spirituel.
  • Le Transperseonnel va donc étudier tous les états qualifiés d’états modifiés de conscience obtenus par exemple lors de la méditation, du sommeil, pendant les rêves, ou vécus lors d’expériences spirituelles, paroxystiques ou transcendantes. Le mouvement transpersonnel va s’intéresser à toutes les techniques permettant de provoquer ces états modifiés de conscience et à l’impact de ces expériences sur le plan physique, émotionnel, intellectuel et spirituel, mais aussi sur le plan de la créativité, de la communauté etc.

Si le transpersonnel est le quatrième courant en psychologie, ici, c’est le côté état modifié de conscience qui va nous intéresser et plus particulièrement le dépassement de soi.

Biofeedback et EMC

Découvert dans les années 1970, la première utilisation du biofeedback a été celle du biofeedback EEG (Electro-EncéphaloGramme) avec l’analyse des ondes du cerveau. Les inventeurs des techniques de relaxation modernes, E. Jacobson avec la relaxation progressive, et A. Caycedo avec la sophrologie, ont utilisé ces techniques pour mesurer l’efficacité de leurs méthodes. Le modèle dit de « la réponse de relaxation » issu de ces expériences était une base vérifiée et utilisée. Dans ce modèle, la présence d’ondes alpha indique le degré de centration, d’intériorisation : plus il était grand, plus les ondes alpha étaient présentes. L’arrêt de l’état méditatif était immédiatement visible sur l’EEG par l’arrêt des ondes alpha.

On peut dire que jusqu’en 2000, les biofeedbacks basés sur ce modèle « recherche de l’état Alpha », ont largement fait leurs preuves que ce soit en milieu hospitalier, sportif, ou individuel à travers la relaxologie, la sophrologie, et les états modifiés de conscience dont la méditation. Globalement, les États Modifiés de Conscience (EMC) étudiés, l’étaient au repos et non en plein effort, en pleine action sportive.

En novembre 2004, des chercheurs de l’Université de Madison, dans le Wisconsin, ont étudié l’activité cérébrale de huit moines bouddhistes en état de méditation. Leur étude met en évidence que ce sont les ondes gamma qui reflètent le mieux l’activité cérébrale lors d’une intériorisation (méditation). Les ondes gamma, auparavant associées à l’activité cognitive intense, relèveraient également d’une hyper-conscience méditative. L’étude des EMC évolue….

Sport & Transpersonnel

En 2007, des neurosceintifiques de l’université de Rome et de l’institut de médecine du comité olympique ont fait revêtir à douze golfeurs un casque appareillé d’un système EEG. Etant donné l’état interne décrit par ces joueurs de haut niveau lors de swing ou de put particulièrement réussis, on s’attendait à enregistrer une grande présence d’ondes alpha lors de tirs exceptionnels. Hors c’est l’opposé qui a été enregistré! Plus les ondes alpha se réduisaient, plus la balle était proche du trou! Bien sûr d’autres études, publiées dans « The journal of Physioly », ont été faites et ont mis en évidence la même conclusion chez des escrimeurs, des gymnastes ou des karatékas lors de shiwari (casse de planches): Extrême concentration = zéro onde alpha!

Les ondes Alpha nécessitent un état repos (relaxation, méditation) mais si les EMC peuvent être atteint avec des ondes Gamma… cela signifie que l’on peut être en EMC (état modifié de conscience) en action!

Comme on le voit, en cinquante ans, de nouvelles données sont à intégrer dans de nouveaux modèles cérébraux en devenir. Le point difficile, non résolu à ce jour, est d’associer des informations objectives avec des vécus subjectifs. Si l’on reprend le cas du golfeur de haut niveau, beaucoup disent se sentir « un avec la balle » ou « un avec le trou », on est là loin de données techniques et analytiques dites « cerveau gauche » et donc facilement modélisable.

L'EEG et le scanner sont la base objective des EMC
L’EEG et le scanner sont la base objective du Transpersonnel

En 2009, on peut juste dire qu’au moment du « put » final, le golfeur est dans état objectif (relevés EEG et scanner) et subjectif (ressenti, état interne) voisin du moine bouddhiste en méditation. Les dernières analyses mettent en évidence que, contrairement à l’ancien modèle « État Alpha », l’onde alpha qui était un bon critère de feedback en 1970 ne l’est plus en 2009. Paradoxalement, on peut même affirmer que c’est l’absence d’onde alpha qui devient un bon critère si les ondes Gamma sont présentes!

En 2012, les ondes gammas, anciennement associées à l’activité cérébrale cognitive classique devient partenaire des EMC. Les ondes gamma (au-dessus de 30-35) témoignent d’une activation de neurones exceptionnelle, telle qu’on la rencontre pendant les processus de création et de résolution de problème, dans les EMC en pleine conscience, dans les états de dépassement sportif.

La Zone, the Flow

En parallèle, pour les sportifs l’étude de la Zone (voir §A5 de l’article « Qu’est-ce que le stress.« ) va déboucher bien sûr la gestion du stress du sportif mais aussi sur un état particulier de bien-être ultra-performant « The flow ».

L’état de grâce, l’objectif des champions

Dans l’effort, les sportifs vivent parfois des expériences extraordinaires entre le corps et l’esprit. De nombreux champions interviewés dans le documentaire Play l’évoquent à demi-mots. Quel est cet état d’hyperconcentration et comment le développer? Comment être dans «la Zone», cet état de grâce que tous les sportifs veulent atteindre? … lire la suite de l’article >>

Comme le dit cet article, la ZOF, <<… une « zone » que tous les sportifs veulent atteindre. Et effectivement les techniques de coaching et plus particulièrement celles de de gestion des stress  offrent un précieux sésame pour tenter d’accéder au saint Graal : la « Zone », cet état d’éveil intérieur, synonyme de performance maximale, après lequel courent tous les sportifs. Un état de grâce, que l’on peut presque qualifier d’état second, où tout leur réussit. Où, comme l’explique Zinedine Zidane, les joueurs sont capables de se dépasser et d’agir avec un temps d’avance. Un moment d’hyper intuition où le footballeur semble avoir le ballon collé aux crampons, et anticipe le jeu de l’équipe adverse. Ce bref instant où le joueur de basket réussit tous les shoots qu’il tente, et se sent inébranlable. Ces quelques secondes où le tennisman va pressentir la trajectoire exacte de la balle, où le nageur va exécuter sa dernière longueur en remontant tous ses concurrents de manière presque surhumaine pour gagner la course. Les Anglo-Saxons l’appellent le « flow », la communauté scientifique, la ZOFI (Zone Optimale de Fonctionnement Intérieur) ou Zone Optimale Individuelle de Fonctionnement (ZOIF)… >> … lire la suite >>

Sport – Entrez dans la Zone – Atteignez l’ état mental ultime…

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Résumé du livre:

Quelle est cette mystérieuse Zone dont parlent de nombreux athlètes? La Zone c’est cette sensation d’euphorie qui efface le doute et la fatigue. C’est cet état qui survient lors de ces moments où tout semble parfait, tout se met en place naturellement, tout devient simple et fluide. Comme si le corps savait quel est le bon mouvement. Car si la Zone est affaire de mental, notre corps est aussi de la partie. Damien Lafont apporte un éclairage nouveau et complet sur cette dimension cachée du sport. Il passe en revue toutes les hypothèses et donne sa vision sur ces moments de vie intenses. Une enquête fascinante menée auprès des meilleurs spécialistes du domaine: athlètes, entraîneurs, chercheurs et écrivains touchés ou fascinés par la Zone ; un voyage étonnant! Jusqu’à présent, cette expérience ne semblait accessible qu au cercle restreint des champions. «Entrez dans la Zone» nous montre que nous avons en chacun de nous le potentiel pour la créer et nous donne les clés pour y parvenir. «Entrez dans la Zone» est une invitation à chercher, expérimenter, non pas pour trouver la Zone, mais notre propre Zone d excellence. Un livre étonnant qui change notre vision du sport.

Exemple: le Golf

Voyons ce qu’en dit Pierre Wittmann, Golfeur, artiste et auteur de :

amzn.to/2oo2dav

<< Une des plus importantes vertus du golfeur est l’équanimité. Savoir rester calme, concentré et imperturbable, aussi bien après un bon qu’un mauvais coup. Dans la vie quotidienne, l’équanimité est une vertu très profitable, mais très difficile à pratiquer. Ce n’est pas différent sur un terrain de golf. On retrouve dans le jeu de golf la plupart des situations et des difficultés que l’on rencontre dans la vie de tous les jours, dans les rapports avec les autres joueurs, avec l’environnement et surtout avec soi-même. C’est pourquoi on compare souvent le golf à une pratique spirituelle. D’ailleurs certains sages, comme Krishnamurti, étaient de fins joueurs de golf. On dit aussi que le golf fait vivre à celui qui le pratique toute la gamme des émotions humaines, depuis l’extase qu’il ressent après avoir frappé un coup parfait, jusqu’aux plus amères frustrations lorsqu’il perd plusieurs balles de suite dans un lac ou un fourré. >>

Conclusion

Le sport peut être l’occasion d’une expérimentation extraordinaire des liens entre corps et esprit… Peut-être l’avez-vous déjà vécu ne serait-ce que quelques secondes? Cet état appelé «la Zone ou the Flow» serait donc celui de la meilleure performance possible… !

On le voit, avec la ZOF, le sport peut devenir Transpersonnel à tout instant.

 

Lire un Kindle

Lire un Kindle

Personnellement nous publions de nombreux ebook proposés à un tout petit prix (moins de 3€ voire moins de 1€) au format Kindle et vendu par Amazon.

En général tout le monde sait lire un ebook PDF car une liseuse gratuite de PDF est installée sur le poste (la liseuse de Adobe en général). En revanche, le format Kindle est encore nouveau en France et tout le monde n’a pas une liseuse gratuite de Kindle sur son poste, son smartphone ou sa tablette. Voici une petite vidéo qui  présente le processus complet nécessaire lors de votre premier téléchargement gratuit d’un Kindle, ensuite, tout est en place et transparent pour vous que ce soit pour des Kindles gratuits ou payants.

Tutoriel pour installer la liseuse gratuite Kindle 

Voici le lien pour vous entraîner, c’est celui des Fables de la Fontaine : amzn.to/2dANCDE. Une fois que vous aurez pu lire ce Kindle, c’est que tout est OK.

Le format Kindle est génial parce que lisible sur tous les supports, du smartphone à l’ordinateur en passant bien sûr par les tablettes. De plus, Lire la suite

Le ebook: No-Stress, No-Trac

La médaition corporelle est une clef pour la gestion du stress et donc du trac
Livret ebook Kindle: No-Stress, No-Trac

Dans ce petit deuxième ebook « NsNt » pour « No-Stress, No-Trac« , vous découvrirez comme sortir de l’impasse du stress et du trac grâce aux 3 explications-compréhensions et les 3 solutions “No-Trac”:

  • A- Définition
  • B- Manifestations
  • C- Coaching mental ?
  • D- Solution1 : Respiration ventrale
  • E- Solution 2 : Cross-crawl arrière
  • F- Solution 3 : Rescue remedy
  • Conclusion

Automne 2013: Ce ebook est désormais fusionné ave le précédente « No-Stress, No-Angoisse ». Il contient donc les 6 clés “No-Angoisse”:

  • 1ère clé : Le “planning” d’entraînement
  • 2ème clé : L’engagement
  • 3ème clé: Le point Karaté
  • 4ème clé : Le cross crawl
  • 5ème clé : La respiration circulaire alternée
  •  6ème clé : L’auto-gratitude

Il se nomme « NsNaNt » pour « No-stress, No-angoisse, No-Trac » dans les articles du blog. Deux livrets kindle pour le prix d’un!

Pascale

http://rcm-fr.amazon.fr/e/cm?t=r0a3e-21&o=8&p=8&l=as1&asins=B0087HDW3U&ref=tf_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr

 

Le ebook: No-Stress, No-Angoisse

Etre no-stres ou no-angoisse se travail et nécessite un certain investissement
Ebook Kindle

Dans ce petit ebook « NsNa » pour « No-stress, No-angoisse« , vous découvrirez comme sortir de l’impasse du stress et de l’angoisse grâce aux 6 clés “No-Stress”:

  • 1ère clé : Le “planning” d’entraînement
  • 2ème clé : L’engagement
  • 3ème clé: Le point Karaté
  • 4ème clé : Le cross crawl
  • 5ème clé : La respiration circulaire alternée
  • 6ème clé : L’auto-gratitude

Automne 2013: Ce ebook est désormais fusionné ave le suivant « No-Stress, No-Trac ». Il contient donc les 3 explications-compréhensions et les 3 solutions “No-Trac”:

  • A- Définition
  • B- Manifestations
  • C- Coaching mental ?
  • D- Solution1 : Respiration ventrale
  • E- Solution 2 : Cross-crawl arrière
  • F- Solution 3 : Rescue remedy
  • Conclusion

Il se nomme « NsNaNt » pour « No-stress, No-angoisse, No-Trac » dans les articles du blog. Deux livrets kindle pour le prix d’un!

Pascale

http://rcm-fr.amazon.fr/e/cm?t=r0a3e-21&o=8&p=8&l=as1&asins=B008504VD4&ref=tf_til&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr