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Kindle Mouvement Sensitif Lent

Kindle Mouvement Sensitif Lent

Mouvement Neuro-Sensoriel & Taï-chi archétypal

En format ebook Kindle, sur le thème MNS ou Taichi, ce livre regroupe l’ensemble de nos articles du blog, de notre newsletter, et de nos livres. C’est donc une compilation avec une remise en page et l’ajout de certains points que nous ne donnions qu’à l’oral lors de nos formations.

Mouvement Neuro-Sensoriels et Taï-chi archétypal: MNS No-Stress au Format Kindle En voici le sommaire:

  • Présentation du Mouvement Neuro-Sensoriel
  • MNS ou Taichi Avant-Arrière
  • MNS Haut-Bas ou Taichi du piston
  • MNS Latéral  ou Taichi Gauche-Droite
  • Plus loin avec le mouvement sensitif lent
    • Rappels historiques
    • Synthèse des 3 mouvements de base
    • Back to basic
    • Méditation en mouvement
    • Taïchi et trajectoire
    • Geste métaphorique
    • MNS Yin-Yang ou Av-Ar en couple
    • Votre MNS, exemple du cou
  • Conclusion
  • À propos des auteurs
  • Table des matières

Moins de 3€ compatible PC, Mac, Smartphone, Tablette …

 

Mémento de la Zénitude

Mémento de la Zénitude

Mémento de la Zénitude

Le mémento de la zénitude est paru dans le nouveau format tout en couleur pour moins de 10€!

Le Mémento de la Zénitude

Une approche de la zénitude qui se veut novatrice en privilégiant un travail de fond plutôt qu’une accumulation de recettes et dont les principes s’appuient sur des exercices simples et concrets.

En cultivant les trois attitudes qui conduisent à la zénitude :

  • SE DÉTENDRE
  • PRENDRE DU RECUL
  • ÊTRE DANS L’INSTANT PRÉSENT

via la pratique d’un exercice au choix dans chaque catégorie, chaque jour vous êtes assuré de gagner en bien-être à tout point de vue et dans tous les domaines. Comme le montre la table des matières ci-dessous, une dizaine d’exercices simples mais efficaces vous est proposé pour chaque attitude, à vous de choisir ce qui est le plus simple pour vous. Lire la suite

Tao No-Stress

Tao No-Stress

La voie du Tao

Une bonne philosophie de vie aide à garder le cap et l’état no-stress.

La base de la démarche non-duelle du TAO est le livre Tao-Te-King qui propose sous forme de 81 mini-chapitres des paroles de sagesse ordinaires, c’est-à-dire applicables tous les jours dans la « vraie » vie. L’idée générale est de savoir s’adapter à la vie sans stress et non de vouloir adapter la vie donc avec stress.

Le nouveau site www.Tao-Te-King.com  se veut un site de partage des interprétations de ce célèbre livre millénaire.

Comme le montre l’animation vidéo ci-dessus la base de l’approche est une subtile harmonie entre le Yin et le Yang, le vide et le plein, l’accueil et l’action . C’est comme une danse entre ces deux polarités complémentaires. Lire la suite

No-stress : la compil !

No-stress : la compil !

De nombreux retours établissent que le support papier garde la préférence pour de nombreuses personnes dont la tablette n’est pas devenue le bloc-notes de tous les jours. Aussi, afin de satisfaire tous ces amoureux des « vrais livres », avons-nous élaboré ce livre : « No-Stress : la compil ».

Il s’agit de la compilation de tous nos kindles sur la gestion du stress par la médiation corporelle à savoir :

Il s’agit de la retranscription pure et simple de la version que vous pouvez vous procurer chez Amazon sous forme des 5 Kindles.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=ScuiSMn5SXA]

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Permis No-stress : le ebook

Il y a une épreuve à laquelle tout sportif et non sportif va être confronté à un moment de sa vie ou à un autre, c’est celle du passage du permis de conduire … en no-stress oblige ;o)

Étape incontournable dans notre société le permis de conduire va être synonyme d’autonomie, d’indépendance et de liberté. C’est donc une épreuve qualifiante! Or pour un certain nombre d’entre nous accéder à tout ce champ de possibles peut se révéler extrêmement stresseur. Stresseur au point de déclencher des états de panique soit avant, soit pendant l’épreuve, avec le même résultat au bout du compte: l’obligation de recommencer. Qu’est ce qui fait que  cet examen peut  se  révéler comme une barrière infranchissable pour certains alors que ces mêmes personnes par ailleurs dans leur vie d’étudiant ou autre ont passé avec succès des examens bien plus compliqués?

Le ebook Kindle « Permis No-Stress » vous donne toutes les informations théoriques, mais surtout pratiques pour gérer ce stress et réussir le permis.

Permis no-stress
Permis no-stress

Voici le sommaire du livre :

  • Introduction
  • Stress lié à la notion d’Autonomie
  • Stress lié à la notion d’indépendance
  • Stress lié à la notion de réalité
  • Stress lié à la notion d’autorisation
  • Solution Qi-gong : Soutenir le ciel
  • Solution Yoga : yoga des sons
  • Solution Karaté Sophrologique
  • Solution Respiration Alternée + Visualisation
  • Solution Qi-gong : Le tir à l’arc
  • Conclusion
  • Autres pistes
  • Les auteurs

En complément, le site “ReussirPermis.com” est un site riche d’informations pour tous les candidats aux permis.

 Vers le communiqué de presse >>>

Comment déterminer les exercices nécessaires

Le biotesting en coaching

Introduction

En coaching individualisé, le plus difficile c’est de déterminer le bon exercice, la bonne solution pour le coaché. Quelque soit le protocole suivi pour l’anamnèse, le bilan demande beaucoup d’expertise, de savoir faire.

L’anamnèse (en grec « souvenir ») est le récit de la « biographie ».  En médecine, l’anamnèse c’est l’histoire de la maladie, on y retrace les antécédents médicaux et l’historique de la plainte actuelle du patient, ainsi que les résultats des différentes explorations déjà faites et les traitements entrepris. En psychologie, c’est un peu la même idée, l’anamnèse reste la biographie du sujet. Là aussi, les informations relatives au passé du patient vont être recueillies par le thérapeute. En revanche c’est l’aspect « psy » qui va être évoqué: situation familiale, conjugale, professionnelle …

Après cette anamnèse reste le bilan et les conclusions, le choix des actions correctives à mener. Si l’on est dans le cadre d’une école ou d’une méthodologie très structurée, un questionnaire type va vous permettre de déboucher sur les solutions les plus probables. Les plus probables et non celle adaptée au patient ou au client. Par exemple, en homéopathie, le « Kent » est une démarche, un questionnaire très cadré. Il existe même un logiciel qui formalise le protocole. Toutefois, pour un set de réponses données, il existe entre 10 et 20 solutions possible…

Alors, si l’on n’est pas un coach « vieux chêne » avec 30 ans d’expertise comment fait-on? Les « jeunes pousses » sont-elles vouées à rester dans l’ombre de leur mentor? Faut-il attendre dans des emplois différents le jour de la promotion « sagesse »? Et bien l’utilisation d’un biotest va souvent être la meilleure des solutions pour qu’une « jeune pousse » puisse se lancer sans être en sur-stress permanent ou en contre-performance ce qui serait dommageable et pour le coaché et pour le coach.

Qu’est-ce qu’un biotest?

Le biotest est une objectivation d’un stress. Ce ressenti est perçu par le coach ou le thérapeute en fonction des questions qu’il pose. Le principe de l’anamnèse reste, mais c’est le stress du coaché qui est évalué afin de dissocier les éléments signifiants. C’est comme le détecteur de mensonge dans les films d’agents secrets. Ce biotest est d’ailleurs utilisé dans certaines approches de mieux-être en Suisse, en Belgique, bref dans les pays où c’est autorisé. Ce biotest avec des capteurs sur les mains est la mesure galvanique GSR – Galvanic Skin Response -, il est en général, du moins dans les films, associé à l’EEG qui va lui mesurer les modifications de l’activité cérébrale. Le stress provoqué par une question va être objectivé par la mesure. Évidement dans les films, on cherche si la personne ment ou non, en coaching ou en thérapie, l’idée est tout autre. On va chercher si une question stress ou non la personne. Si elle stresse, c’est que consciemment ou inconsciemment, les paramètres de la question font partie de la problématique « stress ».

GSR : Détecteur de mensonges
GSR : Détecteur de mensonges portable

Toutes les approches complémentaires de bien-être utilisent officiellement un biotest. En MTC – Médecine Traditionnelle Chinoise – il s’agit de la palpation des pouls, en ostéopathie, il s’agit du ressenti du MRP – Mouvement de Respiration Primaire -, en iridologie de  l’observation du mouvement rétinien, en kinésiologie, de la réponse au stress d’une chaîne musculaire, etc. En thérapie ou en coaching, on peut donc utiliser un de ces biotests ou encore d’autres comme le célèbre pendule du radiesthésiste. Il faut savoir que si le pendule a mauvaise presse en France du fait de notre histoire « Église de Rome », en Angleterre, aux US et globalement dans pas mal de pays du monde, beaucoup d’homéopathes ou de phytothérapeutes utilisent le pendule comme biotest lors de leur anamnèse.

Le pendule en coaching !!!

Et oui, le biotest au pendule est une possibilité, il peut être un excellent outil complémentaire pour tout coach ou thérapeute. Pour le lecteur peu au fait de la radiesthésie, sachez que nous avons édité un kindle à moins de un euro qui permet de se faire son opinion sur le sujet. Il ne s’agit pas d’un livre sur « comment faire », mais bien un livre sur les tenants et les aboutissants.

Qu-est-ce que la radiesthesie ?
Qu-est-ce que la radiesthésie ?

Expertise, biotest, intuition

Dernier point, dernière question: mais le biotest n’est-il pas juste l’expression de l’intuition, de l’expertise?

Vous connaissez sûrement la série TV : « Lie to Me« . Elle est inspirée des découvertes scientifiques du docteur en psychologie clinique Paul Ekman qui est un vrai détecteur de mensonges vivant. Ce spécialiste en comportements humains, le Dr Cal Lightman dans l a série, sait voir et interpréter tous les micro-mouvements du visage et en déduit si une personne est stressée ou authentique.

On sait très bien que notre inconscient note une multitude d’informations, qui au final, comme Sherlock Holmes, permettent d’arriver à la bonne conclusion!

Tout à fait, le seul problème est celui évoqué en début d’article: tout le monde n’est pas Sherlock ou Ekman ou Hercule Poirot. Alors comment faire les dix premières années de pratique, avant que l’expertise arrive? Et c’est là que le biotest apporte un vrai plus. Que du plus, puisque de toute façon, le thérapeute – ou le coach – a déjà sa méthode, son approche, ses techniques. Le biotest ne retire absolument rien des connaissances du professionnel, ce n’est que du plus.

Ostéopathie No Stress

Notre collègue et ami Fabrice Mégrot – Docteur en Sciences, thérapeute manuel méthode M-R. POYET, formateur à l’Institut de Thérapies Informationnelles, formé à l’Ethérapie – vient de sortir un mémento sur l’Ostéopathie cartonne bien, puisque que déjà au top des ventes chez Cultura! Une bonne occasion de parler Stress et Ostéo !

Présentation

Comme le titre et le format le laissent à prévoir, il s’agit d’un ouvrage de la même collection que Sport No Stress ou Vie No Stress, un mémento édité par Fantaisium.

Mémento de l'Ostéopathie
Mémento de l’Ostéopathie

Quand vous ouvrez le livre, vous retrouverez le même type de présentation et le même souci d’accessibilité:

Mémento de l'Ostéopathie Fiche 7
Mémento de l’Ostéopathie Fiche 7

Voilà, les présentations sont faites, passons à notre thématique: le stress.

 Le sommeil

Premier point important en gestion du stress, avoir un sommeil régénérateur. La fiche 6 « Mon sommeil » nous dit, par exemple:

Généralement, ceux qui ont des problèmes avec leur sommeil en ont également d’autres : troubles digestifs, migraines, troubles de l’humeur. Comme ces problèmes sont souvent liés aux fonctions automatiques gérées par le cerveau, c’est l’ostéopathie crânienne qui va être mobilisée pour résoudre les problèmes.

On y évoque aussi le problème d’apnée et bien sûr comment dormir. On voit bien ici le rapport direct avec le stress: bien dormir pour être au top et donc être moins stressé ou du moins mieux gérer les stress de la vie.

La posturologie, l’orthodontie, etc.

Autre point important qui influe sur le stress, les petits stress répétés tous les jours, toutes les heures, toutes les minutes! Un mauvais positionnement de la mâchoire c’est un stress permanent et, de plus dans la sphère crânienne. Grincer des dents en est souvent l’expression visible. Le recours à des spécialistes comme les orthodontistes et les ostéos en complément est un levier important pour déstresser.

Verre d'eau

Pour bien comprendre l’impact de ces micro-stress sur le stress global d’une vie, prenons une métaphore, celle du verre d’eau. On demande à un athlète s’il peut porter un verre d’eau. L’homme rigole et dit bien sûr. On lui donne le verre d’eau et on lui demande de le tenir devant lui, bras tendu. L’homme commence à avoir un doute, mais se dit qu’en tant qu’athlète, il n’y a pas de souci. Et, le temps passe, et … les crampes apparaissent, et plus le temps passe et plus les choses se dégradent! Arrive un moment, où, même le plus grand des athlètes sera mis au sol par un simple verre d’eau.

Que « le verre d’eau » soit un mauvais placement de la mâchoire, un problème de voute plantaire, une légère bascule du bassin, tous ces micro-stress, à force, génère un stress d’autant plus sournois que l’on ne le voit pas venir.  A nouveau, utilisons une métaphore pour bien comprendre comment on peut vivre avec un stress énorme sans même s’en apercevoir. Il s’agit de la métaphore de la grenouille:

Grenouille cool

Imaginez une marmite remplie d’eau froide dans laquelle nage tranquillement une grenouille. Le feu est allumé sous la marmite, l’eau chauffe doucement. Elle est bientôt tiède. La grenouille trouve cela plutôt agréable et continue à nager.
La température continue à grimper. L’eau est maintenant chaude. C’est un peu plus que n’apprécie la grenouille, ça la fatigue un peu, mais elle ne s’affole pas pour autant.
L’eau est cette fois vraiment chaude. La grenouille commence à trouver cela désagréable, mais elle s’est affaiblie, alors elle supporte et ne fait rien.
La température continue à monter jusqu’au moment où la grenouille va tout simplement finir par cuire et mourir, sans jamais avoir fait quelque chose pour s’extraire de la marmite.

Si la même grenouille avait été plongée directement dans l’eau à 50°, elle aurait immédiatement donné le coup de patte adéquat qui l’aurait éjectée aussitôt de la marmite. Cette expérience montre que, lorsqu’un changement s’effectue d’une manière suffisamment lente, il échappe à la conscience et ne suscite la plupart du temps aucune réaction, aucune opposition, aucune révolte.

Conclusion

Souvent nous avons l’habitude d’externalisé, de chercher les causes à l’extérieur : c’est la faute au boulot, c’est la faute de l’autre, c’est la faute à la société, … Si ces facteurs objectifs sont souvent bien réels, en revanche, nous n’y pouvons rien, nous n’avons pas de levier d’action. Se lamenter n’a jamais fait baisser le stress, aussi, telle la grenouille nous allons droit vers une fin inéluctable : cuit par le stress, ce que l’on nomme burn-out en entreprise.

Votre corps est votre meilleur ami, aussi que ce soit par des pratiques corporelles personnelles (Yoga, Qi-gong, …) ou accompagnées (ostéo, massage, posturo, ortho, …), il est important de ne pas négliger ces mini-stress répétitifs, et de les prendre en charge pour moins de stress et plus de bien être.

 

82 outils de gestion du stress

Pour les coachs ou les thérapeutes intégratifs, le livre « Poker No Stress » peut être  une base, une ressource intéressante. Bien sûr, il faut savoir dépasser le mot « Poker » du titre, mais ensuite c’est bien 82 situations de coaching qui sont proposées, analysées, diagnostiquées. Et pour chaque situation, une solution non-cognitive est proposée, solution où la médiation corporelle est privilégiée. Aussi, revenons sur ce livre ressource… 

Poker No-Stress : 82 situations de stress
Poker No-Stress : 82 situations de stress

Introduction

Le Samouraï de la couverture donne le ton: maîtrise de l’émotionnel, apaisement du mental, pour une efficacité maximale même sous stress. Bien que les situations décrites soient “Pokériennes”, les outils sont universels. Par exemple les outils W1 , B6 et W2 décrits dans ce blog sont issus de PNS!

Mais, découvrons la structure de chaque outil, de chaque fiche:

Poker No Stress, une "bible" d'outils No-Stress
Poker No Stress : Tous les outils pour vaincre 82 causes de stress (+1CD audio)

Seules les zones descriptions et diagnostics sont spécifiques au poker, et encore. En effet, il s’agit d’un poker « chevaleresque » et non de « Far West ». Ici on parle de tournoi sur plusieurs jours avec de la stratégie comme aux échecs ou au billard. Aussi les situations sont-elles très humaines: peurs, doute, pression, enjeux, …. Pour tous coachs ou thérapeutes connaissant bien son métier et donc la nature humaine, les mots techniques issus du poker que l’on trouve dans la description ne seront pas un handicap, juste un jeu d’esprit.

Dans tous les cas, un abécédaire des outils figure en fin d’ouvrage et propose une présentation “hors contexte” de l’outil: son historique, son domaine d’emploi, etc.

Outils du cursus d’Ethérapie

L’Ethérapie est une approche métaphysique des stress de vie et en ce sens qui utilise la médiation corporelle. Il ne s’agit pas d’une formation de base, mais d’une formation complémentaire qui s’adresse à tout coach ou thérapeute. De très nombreuses actions correctives d’Etherapie sont présentes dans le livre PNS, afin de se faire une idée en voici la liste de celles vues dans le module « praticien » de 3 WE:

  1. Brain-gym pour la maîtrise et l’efficience du mental
    1. cross-crawl PNS p.66
    2. hypertonix PNS p.94
    3. soin des 4 cerveaux PNS p.96
  2. Qi-gong pour la gestion des émotions et l’augmentation de l’énergie
    1. soulever le ciel PNS p.100
    2. tir à l’arc PNS p.174
    3. séparer le ciel et la terre PNS p.214
    4. laisser ses soucis PNS p.182
    5. regarder la queue du dragon PNS p.168
    6. attraper ses pieds PNS p.170
    7. défier le dragon PNS p.228
    8. réflexologie plantaire PNS p.198
  3. Respiration pour retrouver sa zénitude, éloigner les doutes et favoriser l’intuition
    1. respiration alternée PNS p.128
    2. respiration égyptienne PNS p.24
    3. respiration cohérente PNS p.82
    4. marche afghane PNS p.226
  4. Coupure des encrages négatifs
    1. le « dote » PNS p.122
    2. le « huit » PNS p.76
    3. le « deuil » PNS p.218
  5. Se centrer, se relaxer, se reconnecter
    1. marche contemplative PNS p.124
    2. méditation 3G PNS p.220
    3. le jardin du futur PNS p.120

Comme on peut le constater, la liste est impressionnante! Et encore, nous n’avons pris que ceux du module « praticien ».

Logo de l'Etherapie

Outils transversaux

PNS est souvent le seul livre à exposer clairement des outils rares en dehors de tout cadre « école ». Par exemple, le mouvement neurosensoriel (MNS):

  • bascule droite-gauche PNS p.262
  • translation avant-arrière PNS p.156
  • piston haut-bas PNS p.256
  • mouvement libre ou fondamental PNS p.134
  • geste du quotidien PNS p.206

On peut dire que le mouvement-neurosensoriel est un des outils les plus universels pour la résolution de problème sans avoir à passer par le mental, la compréhension, l’analyse, bref le risque de glisser sur l’ego. C’est un superbe outil d’auto-thérapie, on pose l’intention ou la problématique, et … l’on pratique.

pns-mns-hb-p256

Bien sûr cette pratique « sans le mental » demande un effort, une discipline, mais elle permet, via la puissance de la médiation corporelle de, progressivement, changer de cap et parcourir la vie avec une excellente gestion des stress.

Quand on évoque la « puissance » de la médiation corporelle, il faut savoir qu’elle est souvent oubliée par les approches cognitives. Pour faire simple, nous allons prendre une analogie avec un système de communication que tout le monde connaît bien: Internet. Le « mental » ou cerveau gauche ou partie consciente, peut traiter un flux d’informations de l’ordre de 48Ko/s comme le faisait les premiers modems au début du Net. Et oui, votre cerveau « conscient » est lent et comme les premières images d’Internet: pixel par pixel. Par le bulbe rachidien, le système nerveux communique avec votre cerveau, à la vitesse de l’ADSL!!!  On parle de Mo voir de Go!!! Et heureusement, s’il fallait que tout le processus digestif soit piloté par le « mental » on n’aurait pas fini. Donc, en proposant à votre corps, à son intelligence et sa puissance, de vivre la problématique et de chercher les solutions, on passe du Ko (kilo-octets) au Mo (méga-octets) voire au Go (giga-octets) par seconde. Pendant le mouvement neurosensoriel vous n’aurez pas de prise de conscience « consciente », mais mieux, vous aurez l’attitude interne la plus adaptée à la gestion de la situation.

Dans PNS vous trouverez bien d’autres outils à médiation corporelle transversaux comme :

  • Neurotransmetteur Yang PNS p.104 pour s’affirmer et augmenter la confiance en soi
  • Vider son bol PNS p.80, p.200, p.244 et p.268, 4 outils pour gérer quotidiennement son émotionnel sainement
  • ….

Pour info, PNS est le seul livre à exposer ces techniques. De plus elles sont contextualisées pour le coaching ou la thérapie.

PNS présente aussi des outils qui agissent sur d’autres plans:

  • Ancrage PNS p.160 et p.318, outil qui a fait dire que la PNL était de la Magie,
  • Le mythe fondateur PNS p.21, une clef pour les stress existentiels ou métaphysiques
  • Le sourire aux organes PNS p.102, un classique en Qi-gong thérapeutique, très efficace dans le cas de peurs ou de frayeurs irrationnelles
  • ….

Conclusion

Pour qui sait voir le fond sans être aveuglé par le prétexte – surtout quand des aprioris négatifs entachent celui-ci – , PNS est un excellent livre de base en gestion du stress, que l’on soit coach ou thérapeute. Pour moins de 29€ neuf chez tous les libraires (ISBN: 979-1091987059) et moins de 15€ d’occasion, c’est un achat que vous ne regretterez pas.

Qi-gong No Stress en Kindle

Qi-gong No Stress en Kindle

Pour celles et ceux qui aime avoir sous la main leur routine journalière, nous avons mis au point un ebook-kindle qui expliquent en détails l’enchaînement de Qi-gong que nous utilisons les plus en cabinet et en stage: les huit pièces de brocart. 

Qi-gong No Stress sur Smartphone et Tablette

Le format Kindle est lisible sur tout support numérique (ordinateur, tablette, smartphone, …) vous aurez donc le Ba Duan Jin sous la main à tout moment. Voici le sommaire: Lire la suite