Catégorie : 4- Vidéos – liens

Supports pour la respiration circulaire en cohérence cardiaque

Supports pour la respiration circulaire en cohérence cardiaque

Dans de précédents articles nous avons découvert les principes de la respiration circulaire et ceux de la cohérence cardiaque:

Afin d’aider à la pratique il existe de très nombreuses applications et vidéo. Le plus simple pour les trouver est de taper « cohérence cardiaque » dans le moteur de recherche. Lire la suite

Publicités

Hit-parade des articles

Petit point sur le hit-parade des articles les plus lus sur le blog.

Hit Parade des articles No-Stress
En No-Stress, toujours gagnant: compétition,  job, famille ….

Voici le podium:

  1. Qi-gong de l’Arbre et endurance
  2. Apprendre la respiration circulaire
  3. Le podomètre une astuce pour bouger plus

ensuite si l’on veux un 4ème place, il y aurai trois exæquos:

Ce hit parade étant cumulatif sur les 12 derniers mois, les derniers articles sont légèrement désavantagés.

Les articles en 1ère et 2ème place sont uniques par leur contenu sur le web, leur position est donc logique: c’est la première fois que l’on explique la posture de l’arbre en Qi-Gong avec cette approche, de même pour la respiration circulaire.

Comme vous le savez sûrement, Passeport-No-Stress est le premier blog/livre à oser dire que le sacré-saint jogging est un mauvais sport pour la plupart (sauf pour les anciens sportifs ayant continués à pratiquer). La marche est « le » meilleur des sports, il est donc logique de la voir en 3ème et 4ème position (Podomètre + Truc anti-stress génial) de ce hit-parade.

Vie No Stress - Yoga No Stress
Vie No Stress – Yoga No Stress
Qi-Gong, thérapie complémentaire

Qi-Gong, thérapie complémentaire

Le Qi-Gong est officiellement bon pour la santé

Depuis le 5 mars 2013, le Qi-gong est officiellement reconnu comme thérapie complémentaire par l’Académie Française de médecine…

Le rapport du 5 mars 2013

Dans le rapport officiel de l’académie nationale de médecine de mars 2013, quatre pratiques anciennement nommées « médecines-alternatives » ont changé de statut et ont vu leur efficacité reconnue en tant que THÉRAPIES COMPLÉMENTAIRES.

  • page 1 :  Nous désignerons dans ce rapport ces pratiques « thérapies complémentaires »(ThC) et souhaitons que cet usage soit largement adopté.
  • page 2 : L’insertion des ThC dans les soins dispensés par les hôpitaux, notamment les CHU, nous semble présenter un réel intérêt.

Qi-gong (et/ou Tai-chi), Acupuncture, Hypnose,  et Ostéopathie ont désormais leur place parmi les ressources de soins que l’on peut prescrire en complément d’un acte chirurgical par exemple ou d’un traitement lourd. Le qi-gong devient donc une « ThC » !

En revanche le Yoga, malgré un très gros effort de l’Inde pour le faire reconnaître, n’a toujours pas de statut « santé » en France (oct. 2015), mais seulement celui de pratique de mieux-être.

Doctissimo

La société Docitissimo offre le plus grand site-forum francophone sur le santé. Avec plus de 6 millions d’articles et de surfeurs, le comité éditorial aborde de plus en plus le Qi-gong. Commençons par découvrir la définition que cet organisme propose en début de chaque article « Qi-gong »:

Le Qi Gong est une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise. Il se définit comme une « gymnastique de l’énergie » qui associe des mouvements lents, des postures statiques et des massages. Contrairement à l’approche occidentale du sport basée sur l’effort musculaire, cette gymnastique-là s’effectue tout en lenteur dans le but de faire circuler harmonieusement l’énergie à travers l’organisme. Tout comme l’acupuncture, il repose sur la conception orientale de l’énergie, le Chi, qui « irrigue » l’ensemble du corps et dont les blocages, les fuites ou les excès sont causes de maladies. Le Qi Gong se propose donc de « fluidifier » l’énergie vitale, de la renforcer ou de la calmer dans un but à la fois curatif et préventif.

Lire la suite

Yoga sur vos SmartPhone

Bonjour,

Les « postures de Yoga » ou Asana sont peu exposées sur ce blog, tout simplement parce que des milliers de sites le font déjà. La particularité de l’approche no-stress que vous trouvez dans « Le mémento de la Vie No Stress« , c’est d’avoir décliné les Asana dans une version adaptée à toutes et tous. Pour cela il a fallut, d’une part, tenir compte de la non-souplesse naturelle en occident (on ne vit pas accroupi par terre par exemple), d’autre part de l’état de santé du pratiquant (qui n’est pas forcément un sportif en pleine forme), et enfin et surtout, d’une faisabilité sans aucun risque seul(e), sans instructeur, sans coach présent. Toutes les postures inversées ont par exemple été soigneusement évitées.

Toutefois, si vous savez pratiquer des postures car vous êtes un peu Yogi, du moins l’avez-vous été quelques mois ou quelques années en club, il existe maintenant de nombreuses applications pour smartphones qui sont de bons aide-mémoire, voire plus, pour les pratiques de postures statiques « Asana ». Bien sûr, en Yoga-coaching, nous vous recommandons toujours de suivre les directives du livre même pour les postures qui n’y sont pas (VNS p 6 à 13).

Voici un panorama des applications gratuites sous Androïd fin 2013.

Appli Android
Applications Androïde Gratuites

Daily Yoga (All-in-One)

Comme pour toutes les applications « Yoga » à ce jour, les descriptions sont en anglais. Une fois l’appli DAILY-YOGA installée il est nécessaire d’installer des modules, et de très nombreux modules gratuits sont disponibles : Lire la suite

Sport No Stress: le livre !

Sport No Stress

Un sport pour déstresser – Moins de stress dans votre sport

Préface de Philippe Candeloro

Comme prévu le livre est sortie le jour du printemps 2013 ! Si vous n’avez pas lu la page d’accueil du livre, il n’est pas trop tard >>>

Commander maintenant ... Commander maintenant ... Commander maintenant ... Commander maintenant ... Commander maintenant ... Commander maintenant ...

Introduction

Voici le clip de lancement du livre :

Présentation

Le stress est un état d’anxiété créé par un manque d’adaptation aux pressions qui nous entourent ou après un événement douloureux. Il prend de nombreuses formes, dont certaines sont sévères, jusqu’à générer des maladies graves ou une véritable invalidation.

Mais pour la plupart des personnes stressées, le stress se traduit par des maux de tête, un état dépressif, une anxiété permanente, une mentalité pessimiste, un état d’ultra-nervosité qui s’avèrent handicapants dans la vie quotidienne.

Ce mémento anti-stress répond à deux objectifs :

  • Réduire votre stress par le sport. Dans la plupart des cas, un sport adapté suffira à effacer le stress. Il vous évitera le recours aux médicaments, qui ont de nombreux effets pervers. Ce livre vous aidera à choisir votre sport si vous n’en pratiquez pas, et à le pratiquer du mieux possible pour réduire votre stress. On peut faire du sport à tout âge, mais chaque âge a ses sports de prédilection.
  • Réduire votre stress dans le sport que vous pratiquez déjà. Les compétitions notamment constituent des moments forts qui génèrent un stress souvent brutal. Maîtriser votre mental lors des actions décisives, ne pas baisser les bras quand il vous reste une marge de victoire : ce livre apporte les meilleures réponses.

Des fiches pour simplifier la lecture

Pour faciliter la lecture et la compréhension du propos, le livre n’est pas découpé en chapitres mais en fiches pratiques d’une, deux ou quatre pages.

Chaque fiche apporte l’essentiel sur un sujet précis : Dépasser la fatigue mentale, Gérer l’enjeu du titre, Quel sport choisir, etc.

A la fois simple et concret, ce mémento sera votre compagnon anti-stress fidèle et de bon conseil.

 Les auteurs

Pascale et Marc Polizzi ont créé il y a 20 ans le cabinet du même nom pour apporter aux entreprises et aux particuliers des prestations de life coaching.

Réputés dans ce domaine, ils utilisent des techniques reconnues qui vont des arts martiaux aux différents sports en passant par des exercices de mise en forme inspirés de disciplines issues des quatre coins du globe.

Philippe Candeloro, champion de patinage artistique et consultant sportif, a rédigé la préface.

Argumentaire

  • Sport No Stress vous conseille pour réduire votre stress à travers la pratique d’un sport.
  • Sport No Stress vous aide à choisir le meilleur sport anti-stress selon votre âge et le type de stress dont vous souffrez.
  • Sport No Stress apporte des réponses concrètes au compétiteur qui souffre de stress aux moments décisifs.
  • Sport No Stress s’adresse aussi aux personnes n’ayant jamais pratiqué de sport de leur vie. Il n’est jamais trop tard pour bien faire

    Livre disponible à la vente dans toutes les librairies
    Livre disponible à la vente dans toutes les librairies ISBN-13: 979-1091987295

Bonne lecture.

Respiration cohérente

Dans notre approche « No-Stress » la médiation corporelle est la clef de la gestion du stress. La respiration est la première de toute les médiations corporelles, la base la plus simple et la plus accessible à toutes et à tous. Parmi les respirations nous privilégions les respirations circulaires, et parmi ces respirations circulaires nous vous parlons souvent de la respiration cohérente. Cette page complète les informations du livre et vous propose les meilleurs vidéos sur le sujet.

Présentation sympa sur France 2 matin:

L’explication de base du procédé

Dans le livre « SPORT NO STRESS« , la fiche 29 (pages 62 et 63) expose en détails, en plus du domaine d’emploi, le processus complet de la respiration cohérente plus connue en France sous le nom de cohérence cardiaque.

Sport No Stress : le livre
Sport No Stress : le livre

Ce même type de respiration, extrêmement relaxante et qui favorise un sommeil de bonne qualité, est bien sûr aussi présente dans VIE NO STRESS, p 73 et 73. Si le côté relaxation est important pour vous, toujours dans « Le mémento de la Vie No Stress », vous trouverez 3 autres outils de relaxation très efficaces  p32-33, 54-55 et 82-83.

Mémento de la Vie No Stress
Mémento de la Vie No Stress

Explications

Entraînement

Support visuel pour pratiquer seul

Explications scientifiques de la fréquence cardiaque


Suite de la présentation très technique précédente :

Sinon, vous pouvez retrouver nos vidéos sur notre chaîne Youtube :

La chaîne Youtube du Cabinet No-Stress
Cliquez sur l’image pour visiter la chaîne Youtube du Cabinet No-Stress ;o)