Mémento de la Zénitude

Mémento de la Zénitude

Mémento de la Zénitude

Le mémento de la zénitude est paru dans le nouveau format tout en couleur pour moins de 10€!

Le Mémento de la Zénitude

Une approche de la zénitude qui se veut novatrice en privilégiant un travail de fond plutôt qu’une accumulation de recettes et dont les principes s’appuient sur des exercices simples et concrets.

En cultivant les trois attitudes qui conduisent à la zénitude :

  • SE DÉTENDRE
  • PRENDRE DU RECUL
  • ÊTRE DANS L’INSTANT PRÉSENT

via la pratique d’un exercice au choix dans chaque catégorie, chaque jour vous êtes assuré de gagner en bien-être à tout point de vue et dans tous les domaines. Comme le montre la table des matières ci-dessous, une dizaine d’exercices simples mais efficaces vous est proposé pour chaque attitude, à vous de choisir ce qui est le plus simple pour vous.

Table des matières

ZÉNITUDE: PRINCIPES & CONCEPTS

  1. Être zen d’où vient cette expression ?
  2. Être zen aujourd’hui qu’est ce que cela signifie ?
  3. La zénitude qu’est ce que ce n’est surtout pas
  4. Les obstacles à la zénitude
    1. L’hyperactivité
    2. La culpabilité
    3. Le silence
  5. Les Outils pour accéder et cultiver la zénitude

SE DÉTENDRE

  1. Je sais me détendre
  2. Musique : écouter des bruits de la nature
  3. L’orientation du lit
  4. Libérer les tensions
  5. Relaxation au réveil
  6. Activités de loisirs
  7. Le Rire
  8. La sieste flash
  9. Bouger/ Marcher
  10. Bailler / S’étirer
  11. Bain

PRENDRE DU RECUL

  1. Pour prendre du recul
  2. Respiration
  3. La méditation
  4. Yoga / Qi-gong / Taïchi
  5. L’art de compter les grains de riz
  6. Libérer le mental : agenda / comptes/hiérarchiser/ to-do list…
  7. Cultiver du nouveau/ Briser la routine
  8. Pratiquer l’humour
  9. Paroles de sagesse sur la prise de recul
  10. Les Vacances: Changer d’air et de cadre
  11. Créez votre jardin Zen

ÊTRE DANS L’INSTANT PRÉSENT

  1. Être dans l’instant présent
  2. Paroles de sagesses sur l instant présent
  3. Le mouvement neurosensoriel
  4. Le yoga de la mastication
  5. Le chant des voyelles
  6. Déjeuner les yeux bandés
  7. Marcher / conscience dans ses pieds
  8. Do-In des pieds
  9. Journée déconnectée wifi, smartphone, …
  10. Sourire aux organes
  11. Zanshin ou l’esprit du geste
  12. Exemple d’application: la sexualité
  13. Exemple d’application: les haïkus

Livres pour aller plus loin

Conclusion, synthèse

Feuilletons le livre « Zénitude » …

et lisons le 4ème de couverture:

« Les meilleurs conseils pour accéder à la sérénité intérieure… et y rester!

La zénitude, on dit que tout le monde veut y accéder et que personne n’y arrive jamais!

Eh bien c’est possible avec ce mémento qui concentre les meilleurs conseils des grands maîtres Zen.

Par un programme court fait d’exercices simples et progressifs, cet ouvrage vous aidera à obtenir cette attitude intérieure unique.

Vous apprendrez ainsi la détente, la prise de recul et la vie dans l’instant présent… pour accéder enfin à la Zénitude. »

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