Yoga sur vos SmartPhone

Bonjour,

Les « postures de Yoga » ou Asana sont peu exposées sur ce blog, tout simplement parce que des milliers de sites le font déjà. La particularité de l’approche no-stress que vous trouvez dans « Le mémento de la Vie No Stress« , c’est d’avoir décliné les Asana dans une version adaptée à toutes et tous. Pour cela il a fallut, d’une part, tenir compte de la non-souplesse naturelle en occident (on ne vit pas accroupi par terre par exemple), d’autre part de l’état de santé du pratiquant (qui n’est pas forcément un sportif en pleine forme), et enfin et surtout, d’une faisabilité sans aucun risque seul(e), sans instructeur, sans coach présent. Toutes les postures inversées ont par exemple été soigneusement évitées.

Toutefois, si vous savez pratiquer des postures car vous êtes un peu Yogi, du moins l’avez-vous été quelques mois ou quelques années en club, il existe maintenant de nombreuses applications pour smartphones qui sont de bons aide-mémoire, voire plus, pour les pratiques de postures statiques « Asana ». Bien sûr, en Yoga-coaching, nous vous recommandons toujours de suivre les directives du livre même pour les postures qui n’y sont pas (VNS p 6 à 13).

Voici un panorama des applications gratuites sous Androïd fin 2013.

Appli Android
Applications Androïde Gratuites

Daily Yoga (All-in-One)

Comme pour toutes les applications « Yoga » à ce jour, les descriptions sont en anglais. Une fois l’appli DAILY-YOGA installée il est nécessaire d’installer des modules, et de très nombreux modules gratuits sont disponibles :

Application Daily-Yoga
Application Daily-Yoga

Les « Plugin » sont aussi gratuits et sont liés à des enchaînement en mouvement ou Vinyasa comme conseillé dans VNS. Ces enchaînements ne sont pas ceux de VNS p20, 38, 44, 62, et 74, mais, bien que plus long et plus « yogi », sont de qualité. La salutation au soleil par exemple est proposée en 3 versions : 5′, 10′ et 15′. Elle est décomposée en 9 étapes et chaque étape est démontrée via une vidéo!

Comme on le voit avec cette première application et ses très nombreux modules et plugin, il existe déjà une bonne base de connaissances sur le sujet et … gratuite !

Yoga Trainer

Par rapport à l’application précédente nous ne sommes pas dans la même coure, ici pas de photos mais un graphisme « BD » sympathique. Une animation « Dessin animé » est proposé à chaque fois.

Application Yoga-Trainer
Application Yoga-Trainer

Une application avec animation des 30 poses. Le problème c’est que l’image de départ est celle du début, avant de prendre la pose, aussi on ne sait jamais de quelle Asana il s’agit tant que l’on n’a pas jouer l’animation.

Yoga Fitness 3D

Ici on passe en animation 3D avec des personnages virtuels comme ceux de nos livres. Pour chaque posture l’animation montre la prise de posture et ensuite, on peut faire bouger la figurine dans l’espace pour bien voir sur tous les angles l’Asana.

Application Yoga-Fitness
Application Yoga-Fitness

Sur 40 postures, 20 sont gratuites, ensuite c’est 1€ les 20 postures complémentaire avec pub et 2€ sans pub. Avec les 20 postures gratuites on peut bien voir si l’appli résonne bien avec nous et dans ce cas on met l’euro qui manque.

Vous avez le choix entre un homme ou une femme comme « instructeur virtuel » et il existe de nombreux accompagnement musicaux.

Yoga-pedia

Qui dit « xxx-pedia » dit exhaustif, et effectivement on trouve des photos de toutes les postures avec un court descriptif (in english :-).

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Le côté animation vidéo est payant : A Pose for That (2€).

A l’usage, les photos sont un peu trop petite et la première application « Daily Yoga » est au moins aussi complète que ce Yoga-pedia. L’avantage de cette appli est de proposer le nom Sanskri des Asana et d’inclure les Mudras.

Yoga au Quotidien

Nous finirons par une application qui, bien que nettement moins complète que d’autres présentes sur cette page, est très agréable à l’utilisation avec un menu général en français! On commence par définir le temps de notre pratique (20′, 40′ ou 1h) ou on plonge directement dans la liste des postures (en anglais).

Application Yoga au Quotidien
Application Yoga au Quotidien

Une vidéo démontre clairement le mouvement (Vinyasa) ou la prise de pose (Asana). L’inconvénient de cette appli est qu’elle est assez bridée dans sa version gratuite (nb: même dans la version payante, la bande son est en anglais). En version payante, il y a plus de postures et on peut définir soi-même, ou avec son coach, la séquence.

Conclusion

Si les applications Qi-gong sont rares voire inexistantes, en revanche, en Yoga comme le montre le panorama ci-dessus, le choix est large. La langue Anglaise est de mise, mais heureusement, si vous avez déjà pratiqué une Asana, il suffit d’un simple aide-mémoire et toutes ces applications sont suffisantes.

 

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